- ドリブルが上手くなりたい
- ボールの扱い方がわからない
そんな方にオススメのボールタッチを紹介します。
記事の内容
- インステップ（足の甲）を使ったボールタッチを厳選して4つ紹介
- 動画つきだから見てわかる
- やり方やポイントを解説
サッカー歴15年以上の僕が紹介します
Contents
インステップ（足の甲）の特徴
スピードに乗ってボールを扱える
インステップは前に進む時に使うことが多く、ボールを持ちながらスピードを出すことが出来ます。
周りにスペースが空いていて、速く進みたい・大きくボールを動かしたい時に使いやすいと思います。
シュートなど、強いボールが蹴れる
インステップキックは、強いボールを蹴ることができます。
シュートやロングキックをする時に多く使うのはインステップキックです。
ボールコントロールが難しい
インステップ（足の甲）は平らな形ではないので、ボールを思い通りに扱いにくい特徴があります。
ボールを持ちながらスピードを上げやすい分、速く走りながらボールを扱うとミスが起きやすいです。また、インステップキックは正確に蹴ることが難しいキックのひとつです。
インステップでタッチする時のコツ
膝や足首をクッションにする
ボールの勢いを逃がすように、膝や足首をクッションにするイメージで触ると、しなやかなタッチにつながりやすいです。
インステップを使ったボールタッチ
初心者レベル
ドリブル
ボールを持って進む基本のタッチです。
やり方
- インステップ(足の甲)で押し出す
ポイント
- ボールをさわる時は足首の力をぬく
- 押し出すようにボールを足から離す
中級レベル
インステップロール
やり方
- インステップ(足の甲)でボールの上からなでるようにタッチ
ポイント
- 足首の力を抜いてタッチ
- ボールをさわる足の膝を曲げるとやりやすい
靴紐の結び目からタッチして、つま先までボールをなでたら足を離すイメージだよ！
舐めて止める（インステップ）
やり方
- インステップ(足の甲)でボールを押し出す
- 足の裏で止める
ポイント
- ①のタッチは足首の力を抜く
①のタッチは、できるだけボールに足が触れてる時間を長く、遠くまで転がせるとレベルアップに繋がるよ！
シザースして舐める（インステップ）
やり方
- 内側からボールをまたぐ
- またいだ逆の足のインステップ(足の甲)でボールを押し出す
- ②でタッチした方の足の裏でボールを止める
ポイント
- ボールの真横をまたぐ
「イチ、ニ、サン」とリズムを取りながらやるとやりやすいかも！
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