- これからサッカーを始めたいけど、何をしたら良いかわからない…
- ボールを足で扱うのに慣れたい！
サッカーやフットサルを始めたいと思っても、教えてもらえる環境がないと何をしたら良いかわからないと思います。
サッカー歴15年以上でコーチ経験のある僕がオススメの練習法をわかりやすくお伝えします。
記事の内容
- 初心者でもできるボールタッチを厳選して5つ紹介
- 動画つきなので見てわかる
- やり方、ポイント解説あり
ボールタッチとは？
ボールタッチは、足元でボールを扱う技術をつける練習のひとつです。
初心者から上級者まで幅広いレベルの方に有効なオススメの練習法です。
ボールタッチには多くのメリットがあります。
詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。
サッカーボールタッチ練習法とは？［一人でOK］この記事では、一人で出来るサッカー練習法「ボールタッチ」とは？について説明しています。ボールタッチのメリット・デメリット、オススメする理由、上達に必要なことがわかります。...
初心者編のボールタッチ
初心者編は「これからサッカー・フットサルを始める方が、ボールを触るのに慣れる」がテーマです。
初心者でも無理なくできるタッチを5つ厳選して紹介します。
足裏タッチ
やり方
- 左右の足の裏で交互にタッチ
「指の付け根」あたりでボールの真ん中をタッチ！
ポイント
ボールに体重をかけすぎず、足裏でさわる感覚でやるとスムーズにできると思います。
トータップ
やり方
- インサイド(足の内側)で左右交互にタッチ
インサイド(足の内側)に描いてある靴のマークあたりでタッチしてるよ。
足の感覚で言うと、土踏まずの少し上あたり！
ポイント
- リズミカルに小さくジャンプしながらやると良い
- 着地と同時にタッチするイメージ
ドリブル
ボールを持って前進する時、ベースになるタッチです。
やり方
- インステップ（足の甲）で押し出すようにタッチ
ポイント
- ボールを触る瞬間は足首の力を抜いて
- 押し出すイメージでボールを足から離す
イン・アウト
やり方
- インサイドとアウトサイドで交互にタッチします
ポイント
- インサイド（足の内側）のタッチはボールを切るように足を当てるイメージ
- アウトサイド（足の外側）のタッチは足首の力を抜いてボールを押し出すイメージ
アウトサイドでさわる前に軸足（ボールに触らない方の足）をボールの横に着くと、スムーズにアウトサイドでタッチできるよ。
ロール
やり方
- 足裏でボールを前に転がす
ポイント
軸足（ボールを触らない足）や胸は正面を向いたままです。
僕は足裏の指の付け根あたりでボールに触れてるよ
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